Η τυροσίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα από ένα άλλο αμινοξύ, τη φαινυλαλανίνη. Είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την παραγωγή πολλών σημαντικών χημικών ουσιών του εγκεφάλου (που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές), συμπεριλαμβανομένης της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης. Οι νευροδιαβιβαστές βοηθούν τα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν και να επηρεάζουν τα συναισθήματα. Η τυροσίνη βοηθά επίσης στην παραγωγή μελανίνης, η οποία είναι η χρωστική ουσία που καθορίζει το χρώμα των μαλλιών και του δέρματος. Βοηθά στη λειτουργία των οργάνων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή και τη ρύθμιση των ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα και της υπόφυσης. Συμμετέχει στη δομή σχεδόν κάθε πρωτεΐνης στο σώμα.
Η ανεπάρκεια τυροσίνης είναι σπάνια. Τα χαμηλά επίπεδα τυροσίνης σχετίζονται με υπόταση, υποθερμία και υποθυρεοειδισμό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η λήψη συμπληρωμάτων τυροσίνης θα ανακουφίσει αυτές τις καταστάσεις.
καλύτερο συμπλήρωμα τυροσίνης
Αποτελεσματικό για
Μνήμη και ικανότητα σκέψης (γνωστική λειτουργία). Η από του στόματος χορήγηση τυροσίνης μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική απόδοση υπό συνθήκες στρες.
Μνήμη. Η από του στόματος χορήγηση τυροσίνης φαίνεται να βελτιώνει τη μνήμη υπό συνθήκες στρες.
Αθλητικές επιδόσεις. Η από του στόματος χορήγηση τυροσίνης πριν από το τρέξιμο ή το ποδήλατο δεν φαίνεται να βελτιώνει την αθλητική απόδοση.
Παρενέργεια
Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Η τυροσίνη συνήθως προσλαμβάνεται μέσω της τροφής. Η λήψη τυροσίνης ως φάρμακο βραχυπρόθεσμα μπορεί να είναι ασφαλής. Η λήψη ημερήσιας δόσης έως 150 mg/kg για 3 διαδοχικούς μήνες φαίνεται ασφαλής. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες όπως ναυτία, πονοκέφαλο, κόπωση και καούρα.
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα: Η τυροσίνη μπορεί να είναι ασφαλής για εφαρμογή στο δέρμα.
καλύτερο συμπλήρωμα τυροσίνης
Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και το ανθρώπινο σώμα μπορεί επίσης να συνθέσει αυτό το αμινοξύ από φαινυλαλανίνη.
Η L-τυροσίνη είναι πρόδρομος νευροδιαμορφωτών κατεχολαμινών, συμπεριλαμβανομένης της ντοπαμίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτά είναι σημαντικά για την εγρήγορση, την προσοχή, τον έλεγχο των παρορμήσεων, τα κίνητρα, τα συναισθήματα και πολλά άλλα.
Όταν ο εγκέφαλός σας δουλεύει υπερωρίες (όπως κατά τη διάρκεια της στέρησης ύπνου ή της εκτέλεσης εξαιρετικά απαιτητικών εργασιών), θα περάσει τις κατεχολαμίνες πιο γρήγορα από το συνηθισμένο. Η συμπλήρωση με L-τυροσίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της βέλτιστης σηματοδότησης κατεχολαμινών κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, υποστηρίζοντας τη γνωστική λειτουργία και το κίνητρο.
Η ανταπόκριση των ανθρώπων στη συμπλήρωση L-τυροσίνης ποικίλλει, η οποία μπορεί να εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά (π.χ. φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους δεν έχουν κίνητρο).
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπλήρωση L-τυροσίνης μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.
Η L-τυροσίνη μπορεί να μην έχει σημαντική επίδραση στις περισσότερες περιπτώσεις κατάθλιψης, σχιζοφρένειας, ADHD ή νόσου του Πάρκινσον.