Γιατί να μας επιλέξετε
Τι είναι η εμμηνόπαυση;
Όταν μια γυναίκα σταματά μόνιμα την εμμηνόρροια, εισέρχεται στο στάδιο της εμμηνόπαυσης της ζωής της. Αυτό το στάδιο αναφέρεται συχνά ως μετάβαση της ζωής, σηματοδοτώντας το τέλος της γυναικείας γονιμότητας. Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν πραγματικά τον όρο εμμηνόπαυση για να αναφερθούν στην περίοδο κατά την οποία τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν. Όταν η εμμηνόρροια σταματά για ένα χρόνο, η εμμηνόπαυση έχει τελειώσει εντελώς.
Η μεταβατική περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση αναφέρεται συνήθως ως περιμενωτική. Κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου πριν από την εμμηνόπαυση, η παροχή ώριμων αυγών στις θηλυκές ωοθήκες μειώνεται και η ωορρηξία γίνεται ακανόνιστη. Εν τω μεταξύ, η παραγωγή οιστρογόνου και προγεστερόνης μειώνεται. Η σημαντική μείωση των επιπέδων οιστρογόνων είναι η αιτία των περισσότερων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Κατανόηση της εμμηνόπαυσης
-
Είναι εμμηνόπαυση;
Η εμμηνοπαυσιακή μετάβαση συνήθως αρχίζει με αλλαγές στο πρότυπο του εμμηνορροϊκού κύκλου των γυναικών, συχνά συνοδεύεται από καυτές αναλαμπές ή άλλα συμπτώματα. Οι περισσότερες γυναίκες ξεκινούν την εμμηνοπαυσιακή τους μετάβαση μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών, η οποία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Οι γυναίκες εισέρχονται στην εμμηνόπαυση σε διαφορετικές ηλικίες, με τη μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης στις Ηνωμένες Πολιτείες να είναι 52 ετών. Θα γνωρίζετε μόνο ότι έχετε εισέλθει στην εμμηνόπαυση εάν δεν είχατε την περίοδο σας για ένα χρόνο ή την εμπειρία.
-
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να διαρκέσουν για 2 έως 8 χρόνια, αλλά το χρονοδιάγραμμα και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό μεταξύ διαφορετικών γυναικών. Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να επηρεαστούν από τη γυναικεία γενετική καθώς και από εξωτερικούς παράγοντες όπως η φυλή και η εθνικότητα, ο πολιτισμός, ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον. Για παράδειγμα, το κάπνισμα συνδέεται με την πρώιμη εμμηνόπαυση και τα πιο σοβαρά εμμηνόπαυσης. Σε σύγκριση με τις λευκές γυναίκες, οι μαύρες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εισέλθουν νωρίτερα από την εμμηνόπαυση, να βιώσουν περισσότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης και να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια των συμπτωμάτων, ενώ οι ασιατικές γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
-
Είναι εμμηνόπαυση;
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί ενέργεια με διαφορετικούς τρόπους. Η κατανομή των αλλαγών του σωματικού λίπους και οι γυναίκες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς στο να κερδίζουν βάρος. Η πυκνότητα των οστών τους, η υγεία της καρδιάς, το σχήμα του σώματος και οι σωματικές ή σωματικές λειτουργίες μπορούν επίσης να υποβληθούν σε αλλαγές.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Ποιο συμπλήρωμα είναι καλύτερο για την εμμηνόπαυση;
Οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη γενική ευεξία - περιοχές που συχνά επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία και διατηρούν την υγεία των οστών, καθιστώντας τα απαραίτητα κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της ζωής.
Ποια ηλικία πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα εμμηνόπαυσης;
Εάν έχετε πρόωρη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 40 ετών) ή την πρώιμη εμμηνόπαυση (πριν από την ηλικία των 45 ετών), είναι ιδιαίτερα σημαντικό να πάρετε είτε HRT είτε το συνδυασμένο χάπι. Αυτό αυξάνει το επίπεδο οιστρογόνων σας, το οποίο σας βοηθά να προστατεύετε από καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση.
Πόσο διαρκεί η εμμηνόπαυση;
Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση μπορούν να διαρκέσουν μεταξύ δύο και οκτώ ετών, αν και το χρονοδιάγραμμα και τα συμπτώματα είναι πολύ μεταβλητά μεταξύ των γυναικών. Αυτοί οι παράγοντες πιθανόν να επηρεάζονται από τη γενετική μιας γυναίκας καθώς και από τους εξωτερικούς παράγοντες, όπως η φυλή και η εθνικότητα, ο πολιτισμός, ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον.
Ποιο φρούτο είναι καλύτερο για την εμμηνόπαυση;
Τα έντονα φρούτα, όπως το μάνγκο, τα κεράσια και τα μούρα, φορτώνονται επίσης με ισχυρά αντιοξειδωτικά. Λιπαρές ψάρι: Αρκετές μελέτες συνδέουν τα καρδιακά υγιή λίπη στα ψάρια, που ονομάζονται ωμέγα -3 λιπαρή οξέα, σε βελτιωμένη λειτουργία διάθεσης και εγκεφάλου. Τα ωμέγα -3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;
Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, κάθε γυναίκα μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι έχουν λιγότερα και λιγότερο σοβαρά συμπτώματα, ενώ άλλοι έχουν πιο συχνά και αγχωτικά συμπτώματα. Τα σημεία και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Καυτή παλίρροια
Οι καυτές αναλαμπές ή η έκπλυση είναι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μέχρι σήμερα. Περίπου το 75% των γυναικών θα βιώσουν αυτήν την ξαφνική, σύντομη και περιοδική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι καυτές αναλαμπές αρχίζουν συνήθως πριν από την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο μιας γυναίκας. Το 80% των γυναικών παρουσιάζουν καυτές λάμψεις για 2 χρόνια ή λιγότερο. Ένα μικρό ποσοστό γυναικών θα βιώσει καυτές λάμψεις για περισσότερα από 2 χρόνια. Αυτές οι καυτές αναλαμπές φαίνεται να σχετίζονται άμεσα με τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων. Η συχνότητα και η ένταση των καυτών αναλαμπών ποικίλλουν μεταξύ των γυναικών.
Κολπική ατροφία
Η κολπική ατροφία αναφέρεται στην ξήρανση και την αραίωση των κολπικών και των ουρηθρικών ιστών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, καθώς και στην κολπίτιδα, την κυστίτιδα και τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.
ψυχική υγεία
Οι εμμηνοπαυσιακές συναισθηματικές αλλαγές είναι κοινές, που κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν σοβαρό άγχος, να αισθάνονται σαν πανικός. Οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης συχνά παρουσιάζουν συναισθήματα κατάθλιψης, ευερεθιστικότητας, έλλειψης ενδιαφέροντος και "δεν αισθάνομαι σαν τον εαυτό μου".
